MimiGo & Dia-Yoga
Villa Heponiemi, Karjalohja
12-14.1.2024
Matkalla Muutokseen
Kaipaatko positiivista muutosta ja kasvua?
Kehon, mielen ja sielun hyvinvointia?
Haluatko löytää tasapainon elämässäsi ja syventää itsetietämystäsi?
Haluatko oppia hidastamaan ja hiljentymään kiireen ja stressin keskellä?
Oletko valmis luomaan itsesi uudelleen?
​
Jos vastasit kyllä näihin kysymyksiin, niin tämä retriitti on sinulle.
Dia-Yoga'n ja MimiGo'n retriitillä haetaan pysyviä tuloksia ja periksiantamattomuutta oman hyvinvoinnin parantamisessa.
Retriitti joka on paljon muuta kuin tavallinen "joogaretriitti". Vaan yhdistelmä joogaa, äänimaljameditaatiota, ryhmätreenejä luonnossa, avantouintia ja saunailtoja sekä oikeanlaista ravintoa tukemaan muutosta.
Luvassa on tuloksellinen ja voimaannuttava matka joka antaa sinulle avaimet kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen juuri sinun tarpeita ja elämäntilannettasi kunnioittaen.
Sijoita itseesi!
Viikonlopun aikana lähdemme vahvistumaan ja uudistumaan lumoavassa ympäristössä Puujärven rannalla. Heponiemen hiljaisuuden keskus, ammattitaitoiset ohjaajat ja terveysruokiin erikoistuneet kokit auttavat meitä rauhoittumaan, löytämään inspiraatiota ja oivalluksia.
​
Tule mukaan matkalle kohti parempaa itseäsi!
​
Jooga ja kehonhuolto ohjelma
Lempeä Hatha jooga
Kehosi nauttii ja selkäkin kiittää.
Tunnilla keskitytään asentojen turvallisiin linjauksiin, lihastuelliseen rakentamiseen ja nivelten suotuisaan asentoon suhteessa toisiinsa.
Liike yhdistetään hengitysharjoituksiin ja meditaatioon kestävän fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.
​
Yin joogan avulla löydämme sisään rauhan.
Kiireisen, kaoottisen ja stressintäyteisen elämämme vuoksi hiljaisuus ja kärsivällisyys on usein hukassa. Pehmeä ote elämään tuntuu ylellisyydeltä Yin joogan hidas, hoitava ja meditatiivinen tyyli mahdollistaa meille monille tarpeellisen ajan itsetutkiskeluun ja matkan sielun syöveriin.
​
​
Ohjattu- ja äänimeditaatio
Päästä irti stressistä, ahdistuksesta ja kontrollin tarpeesta rentouttavalla äänimalja meditaatiolla. Käymme viikonlopun aikana läpi erilaisia meditaatio tekniikoita, joista varmasti löydät mieluisan. On jooga nidraa ja äänimaljameditaatiota, sekä kaikkea siltä väliltä.
Mimin ryhmätreeni
(Sisällä tai ulkona, säästä riippuen)
Monipuoliset treenit kaikille.
raittiissa ulkoilmassa tehdyssä
treenissä saat ulkoilun ja
treenin hyödyt samalla kertaa.
​
​
Metsäinen Happihyppely ja avantouinti
Metsässä oleilu kohentaa mielialaa, lievittää stressiä ja laskee verenpainetta. Metsässä liikkuminen on monipuolista ja sen on todettu olevan siksi tehokkaampaa kuin esimerkiksi kuntosalilla treenaaminen. Metsässä liikkuminen onkin monen mielestä mielekkäämpää kuin vaikkapa jumppasalissa heiluminen – metsässä liikkuminen on kokonaisvaltaista ja sen terveyshyödyt tulevat kuin itsestään luonnosta nauttimisen oheistuotteena. Raitis ilma tehostaa liikunnan fysiologisia vaikutuksia. Metsää käytetäänkin nykyään osana esimerkiksi kakkostyypin diabeteksen hoitoa.
Majoitus
Heponiemen tila on ollut käytössä 1900 luvun alusta asti. Huoneet ovat mukavat ja tunnelmalliset sekä niistä huokuu menneen ajan tyylikkyys.
​
Hyvinvointikeskus on aina huokunut turvaa ja tarjonnut paikan josta löytää rauhaa. Jo sodan aikana tila toimi karjalais- ja inkeriläisevakkojen pakolaiskeskuksena.
1990 luvun alusta Heponiemen Hiljaisuuden Keskus toimi paikkana hiljaisuuden retriiteille.
​
Tammikuussa 2022 Heponiemen osti Mikael Hed. Villa Heponiemeä rakennetaan kokonaisvaltaiseksi hyvinvointi- ja luontokohteeksi suurella sydämellä, paikan menneisyyttä kunnioittaen.
​
​
Ruoka Retriitillä ja Hyvinvointipalvelut
Heponiemen keittiöstä valmistuvista ruoista voit maistaa rakkautemme ja arvostuksemme Suomen luontoa, sen puhtaita raaka-aineita ja vieraitamme kohtaan. Suosimme kasvisruokaa, lähituottajia ja luomua.
Ruoka Heponiemessä on mahdollisimman vähän prosessoitua, ravintorikasta ja valmistettu ilman turhia lisäaineita tai sokereita. Menumme suunnitellaan satokautta ja vuodenaikaa mukaillen.
.
Tapahtumien yhteydessä voit varata Heponiemestä erilaisia lisäpalveluja ja hemmotteluhoitoja. Tarjolla mm. hierontaa, shiatsua, kasvohoitoja.
Ohjelma:
​Perjantai:
-
Saapuminen ja majoittuminen Karjalohjalle klo 15.00
-
Tervetulotilaisuus
-
Metsäinen happihyppely ja avantouinti - Yin jooga ja jooga nidra meditaatiolla
-
Illallinen
-
Saunomista ja levolle
​
Lauantai:
-
Aamumeditaatio
-
Aamukahvi ja hedelmä
-
Lempeä hathajooga ja Mimin ryhmätreeni
-
Brunssi
-
Luento : Uuden minään luominen
-
Vapaata aikaa. Hoitoja. Meditatiivinen metsäkävely.
-
Metsäinen happihyppely ja avantouinti - Yin jooga ja jooga nidra meditaatiolla
-
Illallinen
-
Rantasauna
​
Sunnuntai:
-
Aamumeditaatio
-
Aamukahvi ja hedelmä
-
Lempeä hathajooga ja Mimin ryhmätreeni
-
Brunssi
-
Vapaata aikaa yhdessä tai omassa ihanassa seurassa
-
Välipala
-
Kotimatkaan klo 16.00
Hinta:
2 hh 450 € / 1 hh 550 €
Sisältää
2 x pre-jooga aamupala, 2 x brunssi, 2 xvälipala ja 2 x illallinen
Ohjelma: 4 x jooga, 2 x treeni, luento
Majoitus
Rantasaunan perjantai- ja lauantai-ltana
​Varausmaksu 180€ maksettava viikon sisällä varauksesta.
Loput retriitti maksusta maksettava 15.12.2023
Dia-Yoga:
IBAN FI42 10113500198014
PayPal: dia-yoga@outlook.com
Viesti: Heponiemi
​
Ilmoita osallistumisestasi:
Laita mukaan puhelinnumerosi ja mahdolliset allergiat.
​
Miten perille:
Kimppakyydit tai sovittaessaan voidaan hakea juna-asemalta.
Peruutus ehdot:
​
-
Varausmaksua ei palauteta. Mutta voit siirtää varausmaksun jos löydät tilallesi osallistujan.
-
Peruutukset 14 päivää ennen retriitin alkua, ei palautuksia.
Villa Heponiemi
Heponiementie 19
09120 Karjalohja
Mimi Cajander
Vuonna 1981 syntyi Helsinkiin tyttö, joka hurahti 15vuotiaana aerobicciin ja
18vuotiaana voimaharjoitteluun.
20 vuotiaana hän päätti, että hänestä tulee maailman kuuluisin PT ja lähtee Amerikkaan vetämään julkkiksille treenejä. Ja saman tien hän alkoi hommiin ja valmistu 23vuotiaana Liikuntaneuvojaksi.
​
Vuosien saatossa tämä nuori neiti opiskeli Personaltraineriksi, ryhmäliikuntaohjaajaksi, voimavalmentajaksi ja vaikka miksi muuksi. Elämä on tehnyt hänestä kärsivällisen, mutta lujatahtoisen naisen, joka kulkee jalat maassa, hymy huulilla ja pilke silmäkulmassa.
​
Tänä päivänä Mimi tekee työtään ihan tavallisille ihmisille. Tavoite julkkisten ohjaamisesta on muuttunut siihen, että saisi kaikki kansalaiset voimaan hyvin, nauttimaan treenaamisesta ja olemaan energisiä! Mimi rakastaa työtään ja omaa arkeaan kahden koiran ja kahden lapsen sekä miesystävän kanssa.
Balanssi treenin, ruoan, työn ja
vapaa-ajan välillä on löytynyt monien oppien jälkeen ja sitä MImi haluaa opettaa myös muille. Vaikka treenataan tavoitteellisesti tai syödään terveellisesti, niin elämä voi silti kun nauttii siitä mitä tekee.
Diana Saxberg
Diana Saxberg on joogaopettaja ja Dia-Yoga’n perustaja.
Viimeiset 12 vuotta hän on saanut kunnian jakaa joogan ilosanomaa ja pyrkii tekemään samaa vielä monien vuosikymmenien ajan. Kahdeksan vuotta Australiassa ja viimeiset neljä Suomessa, hän on tehnyt työtä, joka parantaa ihmisten elämänlaatua, auttaa ihmisiä löytämään sisäisen rauhan sekä onnen ja ilon.
​​
Hän pyrkii opettajana avaamaan silmät tasapainoiselle ja empaattiselle ekämälle sekä auttamaan joogajia löytämään tien syvälle sisimpään.
"Toivon että saan jakaa turvallisen asana sarjan lisäksi myös lempeyttä sekä kauniita ja syvällisiä viisauksia, jotka ovat kulkeutuneet elämääni opettajiltani ja ovat oppaanani elämässäni tänäkin päivänä."
"Välillä eksyn tieltäni, mutta joogan opetukset ohjeistavat minut nopeasti takaisin reitille, joka on täynnä hymyä sekä henkistä ja fyysistä hyvinvointia.
Jooga muistuttaa minua päivittäin siitä kuka minä oikeasti olen.
Hetki joogamatollani maadoittaa minua, rauhoittaa minua, virkistää minua, vahvistaa minua.
Jooga on ystävänäni, kun olen yksinäinen ja samalla olen joogan kautta löytänyt parhaat ystäväni.
Jooga on kompassini hengellisellä polullani."