TUNTIKUVAUKSET

Vinyasa Flow

Energisoiva ja hieman haastavampi tunti, jossa yhdistyvät hengityksen kuljettama virtaava liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat liikkeet sekä tasapainoharjoitteet. Mieli keskittyy ja kirkastuu, saat uutta inspiraatiota sekä elinvoimaa.

Harjoitus kehittää monipuolisesti kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa sekä liikkuvuutta. Harjoittele ilman paineita ja turhaa suorittamista, nauttien mahdollisista haasteista, joita tämä tunti tarjoaa.

Vauhdikas tunti. Mikäli olet vasta-alkaja joogassa, suosittelemme ensin tutustumaan hieman hidastempoisempiin tunteihin kuten  Hot Jooga, YinYang, Yin.

YinYang Jooga

Tue hyvinvointiasi ja tarjoa itsellesi tasapainoa ja harmoniaa yhdistämällä kaksi vastakkaista energiaa.

Yang osuus on virtaavaa, energisoivaa joogaa, joka kehittää kehon hallintaa, kestävyyttä, dynaamista liikkuvuutta sekä tasapainoa. Liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen kuljettamana ja siirrymme asanasta toiseen rauhallisesti ja liikkeestä nauttien.

Yin osuudessa olemme asennoissa useita minuutteja, joka mahdollistaa asanan vaikutukset myös syvemmällä tasolla sidekudoksiin saakka. Kehon jännitykset sulavat, mieli hiljenee ja hermosto rauhoittuu.

Näin löydät tasapainon, joka harmonisoi koko kehon ja mielen.

Tunti virkistää, lisää elinvoimaa, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä.

Tunti soveltuu kaiken tasoisille joogaajille.

Yin Jooga

Anna itsellesi elvyttävä lepohetki arjen kiireistä ja suorittamisesta.

Yin joogan eheyttävä vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, jotka edistävät sidekudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta sekä energiansaantia. Myös haitallisia kuona-aineita pääsee tehokkaasti poistumaan kehosta ja siksi on hyvä muistaa juoda paljon raikasta vettä.

Pitkäkestoisissa venytyksissä vaikutus kohdistuu myös kehon meridiaaneihin (energiakanavat) ja näin hoidetaan kokonaisvaltaisesti kehoa sekä saadaan QI (energia) virtaamaan esteettä.

Voimakkaasti hermostoa rauhoittava harjoitus on oiva stressinpoistaja sekä hengähdyshetki arkikiireistä.

Harjoitus tehdään lihakset rentoina, turvallisesti linjaten ja kehoa välineiden avulla kannatellen.

Restoratiivinen jooga ja Jooga Nidra

Restoratiivisessa joogassa keho tuetaan joogavälineillä passiivisiin, “pehmustettuihin” asentoihin, joissa rentoudutaan 5-20 minuuttia. Tarkoituksena ei ole kehon venyttäminen, vaan autonomisen hermoston tasapainottuminen ja syvä tietoinen lepo.

Autonomisen hermoston tasapainottuminen kohentaa hyvinvointia alkaen ruuansulatuksesta vastustuskykyyn. Restoratiivisia asentoja voi kohdentaa erikseen unettomuuteen tai muihin tilanteisiin. Joogamuoto toimii yhdistettynä terveellisiin, stressiä ehkäiseviin elämäntapoihin, joiden noudattamista se osaltaan tukee.

Jooga Nidra on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio. Yhden harjoituksen aikana kaikkia kymmentä vaihetta harvoin käydään läpi. Harjoituksessa havainnoidaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Jooga nidrasta voi saada apua mm unettomuuteen, stressiin, masennukseen, ahdistuneisuuteen sekä erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin. Sitä on myös käytetty menestyksekkäästi trauman jälkeisen stressioireyhtymän hoitoon. Harjoituksen tavoitteen määrittelet itse. 

Core Flow


Koko kehoa ja mieltä energisoiva, vahvistava dynaaminen tunti herättää takuu varmasti uuteen päivään

Harjoituksessa ollaan jonkin verran käsien varassa (lankutukset) ja tunti vahvistaa näin kokonaisvaltaisesti koko kehoa.  Treeni kehittää  koko kehon koordinaatiota ja voimaa, lisää liikkuvuutta, parantaa tasapainoasi sekä ryhtiä.

Astanga Vinyasa Jooga

Astangajooga on dynaaminen ja energisoiva joogamuoto, jolla pyritään edistämään harjoittelijan terveyttä ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Astanga on tunnettu tehokkuudestaan ja se kehittää nopeasti liikkuvuutta, voimaa ja keskittymistä.
Astanga Vinyasa tunnilla harjoitellaan joogahengitystä, sen hyödyntämistä asennoissa ja opetellaan käyttämään kehon syviä tukilihaksia. Pääpaino on asentojen ja hengityksen dynaamisessa yhdistämisessä ilman pysähdyksiä. Tunti on aavistuksen nopeatempoisempi kuin alkeet- tunti ja asentosarjaa tehdään ensimmäisen liikesarjan puoliväliin saakka. Tunti soveltuu niille, joilla on jo jonkinlaista kokemusta astangajoogasta tai muusta dynaamisesta joogatyylistä.