TUNTIKUVAUKSET

VINYASA FLOW

Vinyasa Flow, joskus myös nimeltään Flow-jooga, on dynaaminen harjoitus, joka yhdistää kehon liikkeen hengitykseen. Yksi tulkinta sanskritin kielisestä vinyasa-sanasta onkin “hengityksen ja liikkeen yhdistyminen”. Harjoitus etenee dynaamisesti vahvistaen monipuolisesti koko kehoa. Vaativimmilla Vinyasa Flow -tunneilla tehdään tasapainoharjoituksia, joissa tasapainoillaan toisinaan myös käsien päällä. Vinyasa Flow -tunteja on tarjolla eri tasoisille joogeille.

YIN YOGA

Tasapainottava Yin-jooga edustaa staattisempaa joogatyyliä, jossa tehdään asanoita mahdollisimman vähän lihasvoimaa käyttäen. Yin-joogassa asanoissa viihdytään useita minuutteja, ja se edistää varsinkin sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta sekä energiansaantia. Sillä on myös hermostoa rauhoittava vaikutus. Säännöllinen Yin-jooga on erityisen suositeltavaa, mikäli harrastat paljon dynaamista joogaa tai muuta lihasvoimaan keskittyvää urheilua.

YINYANG YOGA

Yin&Yang -tunnilla yhdistyvät hatha jooga-asanaharjoitus sekä lempeä sidekudoksia, ligamenttejä ja koko kehoa avaava Yin-jooga.
Yang-osuuden aikana kehosi herää, veri lähtee kiertämään, kasvatat kestävyyttä ja joustavuutta.
Yin-osuuden aikana pysähdytään lattiatasolle avaamaan kehoa pitkäkestoisten tuettujen jooga-asanoiden avulla.

Kiirettä ja stressiä karkottava, rauhallisessa tahdissa etenevä lempeä joogatunti perustuu hathajoogan ja Yin joogan fuusioon. Se sisältää lämmittelyn, erilaisia asanoita eli asentoja, venytyksiä, ja tasapainoharjoituksia sekä rauhoittavan loppurentoutuksen. Tunti etenee rauhallisen hengityksen tahdissa pehmeästi omaa kehoa ja sen tuntemuksia kuunnellen.

Lempeä jooga sopii kaikille, myös aloittelijoille ja senioreille.

ASTANGAN ALKEET

Astangajooga on tunnettu fyysisesti haastavana joogamuotona. Tämä tunti on kuitenkin kaikille jotka kaipaavat joogan dynaamisuutta, mutta haluavat harjoitella sarjan asanoita rauhallisessa tahdissa keskittyen turvallisiin linjauksiin.
Tunnilla käsitellään hengitysharjoituksia ja bandhoja. Asaharjoituksessa tehdään aurinkotervehdyksiä joiden jälkeen siirrytään hieman helpotetusti seisomasarjaan, istumasarjaan ja loppuliikkeisiin. Tunti on rauhallinen ja tahti sopiva astangan aloittelijoille.

 

Ohjauskielenä suomi.