HINNASTO JA TUNNIT

VINYASA FLOW - Vahvistava tunti

​

Tunti, joka antaa fyysistä sekä henkistä voimaa. Lisää kestävyyttä, notkeutta ja keskittymiskykyä.
Tunti on täynnä virtaavaa liikettä hengityksen rytmittämänä ja useita erilaisia seisomasarjoja.
Sopii eritasoisille joogan harjoittelijoille. Ensikertalaiselle suosittelen kuitenkin hatha jooga tuntia, jolloin ehdit tutustua asentojen turvallisiin linjauksiin.
Tunti on nopeatempoinen ja dynaaminen.
Ohjaaja näyttää liikkeisiin eri vaihtoehtoja, jolloin jokainen pystyy löytämään itselleen sopivan tavan harjoitella.

YIN-JOOGA - Rentouttava tunti

Vapauta kehon ja mielen kireydet.
Hidas ja meditatiivinen harjoitus joka perustuu muinaisten taolaisten harjoituksiin, filosofiaan ja hengellisiin traditioihin sekä kiinalaisen lääketieteen periaatteisiin.
Suurin osa meistä ei hallitse rentoutumisen perusteita ja näin hermosto, joka vastaa koko kehon eri järjestelmistä, on
jatkuvassa aktivoituneessa tilassa ilman elintärkeää palautumista.
Kiirettä ja stressiä karkottava, rauhallisessa tahdissa etenevä lempeä joogatunti on hetkellä yksi suosituimmista jooga suuntauksista sen palauttavan ja parantavan ominaisuuden vuoksi. Yin joogalle on tyypillistä passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 3-5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittamiselle. Yinissä halutaan päästä venyttämään sidekudosta lihasten sijaan ja se onnistuu silloin, kun venytykseen ei mennä liian syvälle ja siinä pysytään pidemmän aikaa. Tunneilla keskitytään paljon lantion ja alaselän venytyksiin, koska näillä alueilla on erityisen paljon sidekudosta ja sinne varastoituu joogafilosofian mukaan helposti fyysisiä ja henkisiä jännitteitä.
Pukeudu mukavasti ja lämpimästi.
Lempeä jooga sopii kaikille, myös aloittelijoille ja senioreille.

LEMPEÄ ILTA JOOGA - Rentouttava tunti

​

Lempeällä tunnilla yhdistyvät hatha joogan rauhalliset asennot sekä lempeä sidekudoksia notkistava ja nivel liikkuvuutta lisäävä Yin-jooga.
Kiirettä ja stressiä karkottava, rauhallisessa tahdissa etenevä lempeä joogatunti perustuu hathajoogan ja Yin joogan fuusioon. Se sisältää lämmittelyn, erilaisia asanoita eli asentoja, venytyksiä, ja tasapainoharjoituksia sekä rauhoittavan loppurentoutuksen. Tunti etenee rauhallisen hengityksen tahdissa pehmeästi omaa kehoa ja sen tuntemuksia kuunnellen.
Lempeä jooga sopii kaikille, myös aloittelijoille ja senioreille.

MINDFULNESS MAANANTAI - Rentouttava tunti

Kaipaatko kiireisen viikon alkuun rentoutumisista ja henkisyyttä?
Käytkö ylikierroksille?
Rauhoittavat hengitysharjoitukset, muutama rentouttava jooga asento, ohjattu meditaatio ja äänimalja kylpy ovat erinomaisia työkaluja kehon sekä mielen hoitamiselle. Vaikutukset on välittömät.

Tunti alkaa 15 minuutin lempeällä, muutamalla syvärentouttavalla asanalla ja hengitysharjoituksilla. Lopputunnin nautit äänimaljahoidosta sekä ohjatusta meditaatiosta, jooga nidrasta.

Puolen tunnin syvärentouttava ohjattu meditaatio, jooga nidra ja äänimalja kylpy vähentää ahdistusta ja stressiä, parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, parantaa muistia, hoitaa hermostoa ja hidastaa ikääntymistä. Puolen tunnin Jooga Nidra ”jooginen uni” meditaatio vastaa kolmen tunnin syvä-untaÄänimaljahoito on syvärentotusmenetelmä, jonka vaikutus perustuu resonanssiin. Äänimaljahoidon vaikutuksina ovat verenpaineen lasku, hengityksen syveneminen, rentoutumisen tunteen lisääntyminen, unen laadun parantuminen, levollisuuden ja tasapainoisuuden tunteen lisääntyminen sekä lihasjännitysten helpottuminen.
Tunti sopii kaiken tasoisille joogajille. Ensikertalaisesta kokeneeseen ja nuoresta senioriin.

HATHAJOOGA - Vahvistava tunti

Hathajooga on yksi tunnetummista joogamuodoista ja se on ollut lähtökohtana monille myöhemmille suuntauksille.
Hathajooga sopii erinomaisesti silloin, kun haluat tehdä fyysisen joogaharjoituksen hieman rauhallisempaan tahtiin. Tällöin asanatyöskentely on turvallisinta ja ehdit keskittyä oikeaoppisiin linjauksiin.
Usein ei ”jaksa” keskittyä oikeanlaisiin linjauksiin tai ei ole edes oppinut oikeita linjauksia.
Joogatessakin voi satuttaa itsensä ja helposti se käy jos ei tiedä mitä tekee.
On tärkeää oppia tekniikka asanoiden taustalla ja myöskin parantaa tietämystä lajista.
Silloin kun linjaukset ovat kohdalla, voit tuntea asennossa rauhan, keveyden ja oman voimasi.
Saat parhaan mahdollisen hyödyn jopa helpoimmasta asennoista.
Kehosi nauttii ja selkäkin kiittää.
Tunnilla keskitytään asentojen turvallisiin linjauksiin, lihastuelliseen rakentamiseen ja nivelten suotuisaan asentoon suhteessa toisiinsa.
Liike yhdistetään hengitysharjoituksiin ja meditaatioon kestävän fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.

AROMA YIN - Rentouttava tunti

Nauti erilaisten eteeristen öljyjen parantavasta vaikutuksesta ja Yin joogan syvävenyttelevästä ja rentouttavasta harjoituksesta.
Tunnilla käytän 100% kasviperäisiä ja puhtaita eteerisiä öljyjä, diffuusorin ja myös lempeän hermostoa hoitavan kosketuksen kautta.
Pysähtyminen ja palautuminen ovat tärkeä vastapaino arjen suorittamiselle.
Tällä tunnilla ei suoriteta.
Lattialla tehtävät helpot, pitkäkestoiset Yin joogan harjoitukset hoitavat kehoa ja mieltä sekä lisäävät notkeutta.
Aromaterapia vahvistaa hengitystiejärjestelmän toimintaa.
Lievittää lihaskipua ja vähentää tulehdusta.
Auttaa hermojärjestelmään liittyvien ongelmien hoitamisessa, kuten stressin, ahdistuksen tai masennuksen kanssa.
Vähentää unettomuutta.
Tunti sopii kaikentasoisille joogeille.

LEMPEÄMPI ASTANGAJOOGA - Vahvistava tunti

Lempeämpi ja aloittelijoille soveltuva tunti.
Astangajooga on tunnettu fyysisesti haastavana joogamuotona. Tämä tunti on kuitenkin kaikille jotka kaipaavat joogan dynamisuutta, mutta haluavat harjoitella sarjan asanoita rauhallisessa tahdissa keskittyen turvallisiin linjauksiin.
Tunnilla käsitellään hengitysharjoituksia, linjauksia sekä energiaa. Asaharjoituksessa tehdään aurinkotervehdyksä joiden jälkeen siirrytään hieman helpotetusti seisomasarjaan, istumasarjaan ja loppuliikkeisiin. Tunti on sopiva astangan aloittelijoille ja heille jotka kaipaavat Astangaan lempeyttä.

JOOGAMARATON - FLOW TO YIN -

Vahvistava sekä rentouttava tunti

Pop-Up joogamaraton!
Kaipaatko aikaa itsesi kanssa?
Samanmielisten joogien seurassa?
Vahvistumista sekä rauhoittumista?
Luvassa 75 min Flow jooga, jonka ohjaa upea Nina Rousu, 15 min. tee- ja välipalahetki, sekä 1,5 h yin-jooga ja äänimaljakylpy.
Voit osallistua myös jompaankumpaan tuntiin, jolloin tunnin hinta on kertakäynti (17€/kertakäynti kanttis kortista)
Hinta 30€
Minimi osallistuja määrä 5 hlö.
Varaus on peruttava viimeistään perjantai iltana klo 21 menneessä.